Cum poate o simplă plimbare să-ți îmbunătățească starea de bine, fără să-ți dai seama
Nu toată lumea are chef de sală, echipamente sport sau aplicații de fitness care îți cronometrează fiecare mișcare. Dar știi ce e simplu, la îndemână și face mai mult bine decât ai crede? Mersul pe jos. Atât de banal și totuși atât de eficient.
Poate că n-ai timp de antrenamente sau poate pur și simplu nu-ți place să transpiri pentru fiecare calorie arsă. O plimbare de 20-30 de minute pe zi e de ajuns ca să îți schimbe starea de spirit și să îți pornească metabolismul.
După o zi lungă la birou, e ușor să alegi canapeaua și telecomanda. Dar dacă ai ieși câteva minute pe jos prin cartier, în parc sau pur și simplu până la magazin și înapoi, s-ar putea să-ți placă. Te ajută să-ți limpezești mintea, să mai lași grijile deoparte și, fără să-ți dai seama, îți reglezi somnul.
În plus, mersul zilnic reduce tensiunea, pune sângele în mișcare și îți întărește inima. Nu e magie, ci biologie pură. Și ce e frumos e că nu costă nimic.
Nu trebuie să te gândești la kilometri sau la câte calorii ai ars. E suficient să te miști. Să îți iei puțin timp doar pentru tine. Să mergi fără grabă, poate cu o muzică bună în căști sau, de ce nu, în tăcere, doar tu și gândurile tale.
Cu cât faci din mers o rutină, cu atât mai mult corpul și mintea ta îți vor mulțumi. Și nu, nu e nevoie să fie perfect. E de ajuns să fie constant.