Dimineața, majoritatea oamenilor aleg cafeaua. Îi ajută să se trezească, să se pună în mișcare. Dar medicul Vlad Ciurea are o altă recomandare. Una foarte simplă: apă.
Profesorul spune că primul lucru pe care ar trebui să-l bem, imediat după trezire, este un pahar cu apă la temperatura camerei. Nu cafea. Nu ceai. Doar apă.
„Prima băutură dimineața trebuie să fie apa. La temperatura camerei. Apoi, ceva dulce. Un fruct. O pătrățică de ciocolată. Nu zahăr”, a scris recent medicul pe rețelele sociale.
El mai recomandă ca oamenii să se trezească devreme. Să doarmă de la 21:30. Dimineața, aer curat la fereastră. Gânduri limpezi. Și fără grabă.
Cafeaua? Nu o interzice, dar spune clar că nu trebuie băută după ora 17.00. Motivul: suprasolicitarea creierului. „Una dintre cauzele bolii Alzheimer este tocmai epuizarea cerebrală”, explică el.
Vlad Ciurea a vorbit și despre mesele zilnice. La micul dejun, fără telefon, fără știri negative. Fără stres. „Ascultați muzică. Ajută”, spune el.
La prânz, recomandă legume și fructe proaspete. Dar nu din import. Creierul are nevoie de vitamina E. Se găsește în nuci, migdale, alune, semințe, piersici, pește slab.
Seara? Simplu. O friptură ușoară. Ideal, pește. Un pahar de vin este acceptat. Dar fără exces. „Alcoolul în cantitate mare afectează centrii nervoși”, avertizează profesorul.
În concluzie, spune el, creierul trebuie tratat cu grijă. Ca stomacul. „Așa cum îi dai o prăjitură când are poftă, și creierul are nevoie de relaxare. De lucruri care-i fac bine.”